sábado, 22 de setembro de 2018

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Receita: Frango à parmegiana fitness

Receita: Frango à parmegiana fitness
Crédito da foto Para http://www.tudogostoso.com.br
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INGREDIENTES

PARA A FARINHA DO EMPANADO:

  • 3 colheres (sopa) de farinha de aveia
  • 1 pitada de orégano desidratado
  • 1 pitada de manjericão desidratado
  • sal e pimenta a gosto

PARA O FRANGO E DECORAÇÃO:

  • 1 filé de frango médio
  • sal e pimenta a gosto
  • 2 colheres (sopa) de molho de tomate
  • 2 colheres (sopa) de queijo branco passado no ralador
  • MODO DE PREPARO

    PARA A FARINHA DO EMPANADO:

    1. Misture todos os ingredientes em um prato raso e distribua em uma camada fina e reserve

    PARA A MONTAGEM:

    1. Tempere o filé de frango com sal e pimenta
    2. Empane o filé na mistura da farinha de aveia e coloque em uma assadeira
    3. antiaderente
    4. Asse por 10 minutos de cada lado no forno à 200º C
    5. Nos últimos 5 minutos, acrescente o molho de tomate sobre o filé e o queijo branco
    6. Sirva logo em seguida
    7. PreparoPREPARO
      RendimentoRENDIMENTO1 PORÇÃO
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Fonte do post: http://www.tudogostoso.com.br

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