Exercício físico entre 7h e 9h da manhã faz perder mais peso, mostra pesquisa

Usando dados de mais de 5.285 de pacientes cadastrados no programa de Pesquisas Nacionais e Exame de Saúde e Nutrição norte americano, a equipe descobriu que praticar exercício físico entre 7h e 9h da manhã é o melhor horário para perder peso e combater a obesidade!

Sim, pesquisadores descobriram o melhor horário para se exercitar e eliminar as gordurinhas. O estudo, publicado na revista científica Obesity, se refere ainda a exercícios moderados e alimentação saudável.

“Nosso estudo forneceu uma nova ferramenta para explorar o padrão diurno da atividade física e investigar seu impacto nos resultados de saúde”, disse Tongyu Ma, da Universidade Franklin Pierce, Estados Unidos, e da Universidade Politécnica de Hong Kong, China.

O estudo

O objetivo do estudo era identificar a relação entre a atividade física pela manhã e a obesidade.

Os participantes usaram acelerômetros no quadril direito por uma semana e só removiam o dispositivo na hora do banho ou quando fossem praticar natação.

Divididos em grupos, 642 participantes faziam exercícios pela manhã, enquanto 2.456 ao meio-dia e 2.187 à noite.

A análise foi surpreendente, e revelou uma importante dica para quem quer perder peso.

Os resultados

Os participantes do grupo da manhã apresentaram índice de massa corporal e circunferência da cintura mais baixa do que os dos outros dois grupos.

Além disso, foi possível constatar que os voluntários que faziam atividade física mais cedo, tinham uma dieta mais saudável e uma menor ingestão diária de energia por unidade de peso.

“Nossas descobertas propõem que o padrão diurno de atividade física moderada a vigorosa poderia ser uma dimensão importante para descrever a complexidade do movimento humano”, disseram os autores.

Manhã melhor

Para a psicóloga clínica Rebecca Krukowski, a pesquisa é nova, mas indica um dado importante.

“É uma consistente dica comum para atingir metas – pelas manhãs, antes de começar com e-mails, telefonemas e reuniões, programa um exercício físico, isso pode te distrair!”, disse.

Apesar disso, a psicóloga disse que é necessário ir a fundo no tema e entender melhor como essa relação funciona.

“Não se sabe se as pessoas que se exercitam conscientemente pela manhã podem ser sistematicamente diferentes daquelas que se exercitam em outros horários”, questionou.

Voluntários que praticaram exercício físico pela manhã tiveram um IMC menor. Foto: Reprodução/Freepik.